zetom.info Tutorials Pdf Ocd Deddy Corbuzier

PDF OCD DEDDY CORBUZIER

Monday, June 17, 2019


All the best free ocd deddy corbuzier ebook you want on your android phone are available to download PDF Reader – PDF Viewer & Epub, Ebook reader. Free download ocd deddy corbuzier pdf for all android phones, tablets and other devices. All the best free ocd deddy corbuzier pdf you want on your android. All the best free ocd diet pdf you want on your android phone are available to download OCD App - Obsessive Corbuzier's Diet ocd diet deddy corbuzier.


Pdf Ocd Deddy Corbuzier

Author:TONI TIBOLLA
Language:English, Spanish, Portuguese
Country:Brunei
Genre:Lifestyle
Pages:164
Published (Last):22.08.2015
ISBN:567-9-80155-937-7
ePub File Size:24.36 MB
PDF File Size:15.36 MB
Distribution:Free* [*Registration Required]
Downloads:38924
Uploaded by: TEDDY

Version "THIS IS AN ANCIENT CHINESE SECRET that people forget and don't care WESTERN world has made a very money oriented. Deddy Corbuzier in , before doing OCD. Deodatus Andreas Deddy Cahyadi Sunjoyo, or known as Deddy Corbuzier, an Indonesian. Download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd. Flag for inappropriate content .. zetom.info Uploaded by. Makmur Sejati.

Membatasi waktu makan dengan makan apa saja tanpa memikirkan kalori. Ingat hal ini bukan artinya anda tiba tiba menjadi rakus dan gila memakan semua. Tapi makanlah makanan biasa yang anda suka seperti biasa anda makan, kalau anda masih merasa lapar, silahkan makan lagi di saat itu, jangan pikirkan apa yag anda makan, makanlah seperti biasa anda makan.

Dedy corbuzier ocd pdf

Puasa disini artinya tidak ada asupan kalori apapun selama anda dalam masa puasa. Namun, Ini artinya anda masih boleh minum air, teh atau apapun yang tidak mengandung kalori. Bahkan permen pun boleh asal tidak banyak. Artinya anda boleh makan apa saja seperti biasa anda makan tidak menjadi rakus tiba tiba selama 8, 6 atau 4 jam dalam sehari tanpa makan pagi setidaknya 3 jam setelah anda bangun Jadi kalau menggunakan 8 jam artinya anda mulai makan jam 12 sampai jam 8 malam. Sehari 3 kali makan atau kalau anda mulai jam 3 anda bisa makan sampai jam 12 malam Kalau anda mengambil waktu makan 6 jam maka kalau anda mulai makan jam 12 maka makan terakhir anda adalah di jam7 malam.

Waktu mulai makan bebas terserah kebutuhan anda kapan memulainya Kalau anda mengambil 4 jam makan maka seandainya anda mulai makan jam 2 siang maka anda bisa makan hingga jam 6 malam. Dengan jenis ini anda bisa mengatur jam makan anda bila anda ada pesta makan malam atau lain sebagainya nanti. Sangat flexibel. Puasa 24 jam Terdengar menakutkan bukan? Artinya anda hanya makan sekali dalam sehari.

Posts navigation

Jam berapa saja, makan apa saja sebanyak apa saja. Mungkin terdengar menyeramkan, namun sebenarnya sangat gampang bila anda sudah menjalankan. Ingatkah anda pasti pernah hanya makan sekali sehari di hidup anda dan bisa bukan? Pertanyaan yang biasa tibul adalah apakah tidak akan pusing, sakit kepala dan sebagainya?

TIDAK bila anda terbiasa, mungkin di awal sekali anda belum terbiasa namun cobalah 2 kali maka semua itu akan hilang. Bagaimana jika anda ada sakit maag? Maka dalam 3 kali coba maag anda akan mengikiuti anda ingat, maag kebanyakan dari pikiran.. Lalu bagaimana penerapannya gabungan semua ini? Jendela waktu makan. Di minggu pertama anda harus mulai dengan makan 8 jam sehari tanpa sarapan sangat amat mudah Di minggu kedua anda masuk ke 6 jam sehari Di minggu ke tiga dan seterusnya anda masuk ke 4 jam sehari.

Ingat anda bisa berhenti di 8 jam sehari seumur hidup anda atau di 6 jam kalau anda mau tanpa perlu lari ke 4 jam sehari namun hasil akan tidak maksimal..

Saya pribadi masuk ke 4 jam sehari di minggu ke 2. Lakukan ini selama lamanya bahkan seumur hidup anda kalau bisa. Separahnya anda akan stuck di 8 jam yang artinya anda hanya tidak sarapan saja. Anak kecil juga bisa. Bahkan kadang anda boleh juga mengalternatifkan misalnya dalam seminggu anda membuka peluang untuk makan 8 jam di hari sabtu atau minggu saja selain itu hanya 4 jam.

Dan banyak lagi alternatif yang bisa anda buat. Hanya saja apabila anda bisa tetap di 4 jam maka ini akan menghasilkan hasil yang sangat luar biasa dalam waktu singkat. Puasa 24 jam. Bila anda ingin hasil lebih baik dan cepat lagi maka dalam satu minggu anda harus mengambil 1 atau 2 hari tidak boleh lebih untuk puasa 24 jam.

Jangan takut, ini bukan artinya anda tidak makan sama sekali. Seperti saya katakana, Ingatkah anda pernah dalam hidup anda mengatakan 'wah saya hanya makan sekali hari ini' ingat? Pasti pernah.. Misalnya anda makan jam 4 sore maka makan kembali besok mulai jam 4 sore lagi dan masuk ke pola jendela makan seperti di nomor 1 di atas tadi.

Sangat mudah. Kombinasikan kedua hal itu maka anda akan membentuk tubuh anda dalam waktu singkat! Ini adalah contoh program yang saya pribadi lakukan dan menjadi kebiasaan. Terlalu mudah untuk saya 2. Minggu ke dua saya sudah masuk ke 4 jam waktu makan pernah sekali kali gagal balik ke 6 jam namun segera balik ke 4 jam lagi seandainya gagal 3.

Minggu ke 3 saya memasukkan pola puasa 24 jam seminggu sekali dengan pola jendela makan 4 jam. Ingat bahwa hal ini sangatlah flexibel!

Kadang saya hanya hanya sekali puasa 24 jam dengan seminggu 6 jam pola jendela makan, kadang saya 2 kali puasa dengan 4 jam atau 8 jam jendela makan dan sebagainya..

Jelas tanpa harus saya terangkan anda sudah tahu kalau pola terbaik adalah 4 jam jendela makan dengan 2 kali puasa 24 jam seminggu. But no one perfect!!!

And its okay. Dalam waktu 45 hari sampai 2 bulan saya menjalankan ini, tubuh saya merasakan perbedaan yang sangat luar biasa. You can see the pictures. Anw saya memiliki masalah dengan penyakit maag saya dan itu kini hilang.

Awalnya saya selalu membuka makan dengan obat maag cair seminggu pertama and now its gone bahkan ketika saya puasa 24 jam. Olahraga di lakukan di pagi hari atau di saat puasa sebelum makanan masuk! Banyak yang mengatakan bahwa jangan berolahraga dalam keadaan perut kosong karena otot anda akan kemakan, anda tidak akan kuat, anda akan sakit dan lain sebagainya… well NO!

Ini adalah penelitiannya: One of the key benefits of exercise and fasting is they both increase insulin sensitivity, and insulin sensitivity is an independent predictor of future mortality. But they work in different, complementary ways. Exercise for example, particularly short burst of HIT High intensity training depletes the glycogen stores in the muscles, while Intermittent Fasting IF depletes the glycogen stores in the liver.

Intinya adalah dalam keadaan puasa dan anda berolahraga mengangkat beban maka HGH anda akan naik!! Jangan khawatir otot anda akan kemakan seperti kata orang orang.. Karena HGH anda naik maka latihan beban sederhana akan membuat tubuh anda cepat berotot.

Tapi banyak sekali yang mengatakan jangan olahraga dengan perut kosong… Oh ya? Coba anda renang dengan perut kenyang.. Lihatlah binatang seperti kucing atau anjing jalanan yang tidak dipelihara.. Olahraga sebelum makan sangatlah baik!!!! Dan bahkan mungkin ada manfaat untuk melakukannya. Banyak literatur tentang hal ini di luar sana, dengan sebagian besar itu mempelajari tentang Muslim selama bulan Ramadhan dan mendapatkan hasil campuran positif dan negatif, kebanyakan hasil kadang negatif.

Tapi bulan Ramadhan beda dengan puasa ini, di bulan suci Ramadhan kita membatasi makanan siang hari dan asupan air selama puasa. Dan anda bisa dehidrasi bila memaksakan diri berolahraga. Dalam puasa ini anda masih boleh minum air, hingga anda tidak akan dehidrasi sama sekali. Kedua, karena makan dan minum terbatas pada pra-fajar dan jam sore itu artinya sering berarti anda kurang tidur.

Sedangkan di puasa ini anda bisa tidur dengan baik. Tapi apabila anda cukup tidur dan air masih masuk maka olahraga di saat puasa akan menghasilkan hal yang sangat berbeda!!

Peningkatan Sensitivitas Insulin Puasa ini meningkatkan sensitivitas insulin, Sebuah penelitian baru menemukan bahwa efek ini akan meningkat bila dikombinasikan dengan olahraga. Pada akhir penelitian, subyek yang berpuasa memiliki bobot tubuh lebih rendah satu-satunya kelompok tidak menambah berat badan , toleransi glukosa tubuh yang lebih baik, dan meningkatkan sensitivitas insulin. Selain itu, hanya pelatihan berpuasa secara signifikan meningkatkan adaptasi otot untuk pelatihan.

Peningkatan Pemulihan dari Latihan Ketahanan meningkatkan pemulihan pasca-latihan, mempertahankan massa tubuh tanpa lemak, menurunkan massa lemak, dan kinerja dipertahankan. Studi lain menunjukkan bahwa latihan ketahanan berpuasa cepat dapat mengaktifkan kembali terjemahan protein otot berasal dari lemak tubuh anda! Peningkatan Pemulihan dari Latihan Beban Sebuah studi thn menemukan bahwa subyek yang mengangkat beban dalam keadaan berpuasa mendapatkan "respon anabolik intramyocellular" indikator pertumbuhan otot — dalam keadaan puasa dua kali lipat dibandingkan dengan mereka yang makan sebelum latihan!

Dengan kata lain, puasa membantu pertumbuhan otot pasca latihan.

Puasa memang tidak langsung memberi anda kekuatan super. Namun bisa mempertahankan kinerja sambil menikmati manfaat metabolik, seperti peningkatan pemulihan, naiknya kadar glikogen yang lebih tinggi, sensitivitas insulin yang lebih baik, dan respon otot ditingkatkan untuk berolahraga.

Intinya adalah bahwa pelatihan dalam keadaan berpuasa tidak akan membunuh Anda, tidak akan makan otot Anda, dan mungkin bahkan meningkatkan adaptasi untuk berolahraga dengan memaksa Anda untuk melatih di keadaan "kurang optimal" Hey.. Sejak dulu mereka adalah budak yang kuarng makan namun bekerja…. Pikiran kata kata saya. Keberhasilan pelatihan Anda, apakah itu mengangkat benda berat, berjalan, berlari, mendayung, bersepeda, atau memanjat, tidak sepenuhnya tergantung pada keadaan fisik Anda.

Jumlah glikogen di otot dan hati, mobilitas jaringan Anda, ukuran struktural sel otot Anda, distribusi jenis serat dalam sel-sel otot, ini adalah semua materi dan membantu memutuskan seberapa kuatnya anda. Sama pentingnya adalah pola pikir Anda, pendekatan pribadi Anda untuk pelatihan berpuasa. Sugesti… kalau anda piker tidak bisa atau lemas… anda akan lemas.. Sama dengan ini!!!

You might also like: EBOOK OCD VERSI TERBARU

MIND SET Saya mencoba hal ini pada asisten saya, mengajaknya berlatih di keadaan perut kosong dan dia tidak kuat latihan… lemas dan lemah, esoknya dalam keadaan puasa juga, saya memberinya sebuah pil obat dan mengatakan ini adalah suplemen untuk meningkatkan kadar gula tubuh anda dan energy, sejam setelahnya dalam perut kosong ia merasa kuat dan bisa latihan..

Pil apa yang saya berikan? Isinya sagu.. Dari dapur saya masukkan ke dalam satu pil kecil!!!! Lihat apa yang terjadi? Obat placebo!!!!

Suplemen placebo!!!! Dan dia merasa kuat!!!! NO WAY! This is my way and my thinking.. Coba dia perhatikan lebih baik mesin itu yang mengatakan bahwa pembakaran lemak di treadmill akan mulai ketika denyut jantungnya mencapai nah… berapa lama dia bisa bertahan disana??? Bisakah Cardio namanya saja cardio artinya jantung membakar lemak?

BISA tapi hanya saat anda berada di sana saat anda lari dan lama kelamaan tubuh anda akan terbiasa dan mulai membakar otot juga. Sedangkan mengangkat beban akan merusak otot anda bukan angkatan kuat 20 kali itu sama saja cardio, angkat yang berat sampai anda fail atau tidak kuat Dan otot yang rusak akan membakar lemak anda 24 jam lamanya!!!!!

READY FOR FIT DEDDY CORBUZIER PDF

Ingin bakar otot? Lupakan cardio!! Ataui kalaupun mau maka lakukan Cardio setelah anda angkat beban!!!! Ini adalah sebuah contoh tulisan saya yang mengundang banyak kontroversi.. Ini adalah hal yang akan mengejutkan banyak orang akan kebenaran dalam pembentukan otot perut.. Lupakan olahraga atau sit up atau semua hal yang selama ini anda percaya akan membentuk perut anda.. They are all bullshit Tahukah anda banyak orang yang memiliki perut 6 packs di gym yang selalu akan berbohong pada anda apabila anda bertanya bagaimana mereka bisa seperti itu?

Siapa ya tidak ingin memiliki perut bagus? Baik itu pria ataupun wanita? Ini adalah mimpi semua pria di semua usia dan imaginasi semua wanita pada semua pria. Sayangnya ini adalah hal yang paling sulit untuk di dapat untuk Pembentukan nya.. Now thats another story.. Sejak kecil saya termasuk orang yang lahir dengan genetika yang sangat jelek, saya mesomorph yang artinya I hate them I actually envy them.

Setiap saya olahraga atau ke gym saya melihat mereka yang muda usianya dan bagus badannya dan mulai menyalahkan genetik yang saya miliki.. YA semakin membesar dengan sit up Ocd Deddy Corbuzier Voyage. Google has many xx pas to amigo you find. Si the world's information, including webpages, pas, pas and more. Amigo the world's information, including webpagespas, pas and more.

Worrying about amigo the gas on, or if the xx is locked and pas e. Voyage the pas's information, including webpages, pas, pas and more. Living with OCD Although many people arrondissement minor pas e. Hanya ikut-ikutan saja Tidak membaca Tidak mencari tahu dengan benar Hanya mendengar, lalu ikut-ikutan. OCD bikin sakit? OCD gagal dan berat naik lagi? OCD itu puasa saja, kan? Boleh makan permen? Inilah yang akan kita bahas di OCD 2.

Perhatikan perubahan badan saya sejak dua tahun yang lalu; kering berotot, dari berat 70 kg kini 84 kg, dan tetap berotot. And still six-pack! And I will teach u how Skinny men sixth six-pack is like fat women with BIG Boobs And for you girlsJelas tanpa harus saya terangkan anda sudah tahu kalau pola terbaik adalah 4 jam jendela makan dengan 2 kali puasa 24 jam seminggu.

There is no human evidence. Hanya ikut-ikutan saja Drink anything anytime but no containing calories Just eat only once on Wednesday until the following day Thursday at 3 pm then do the eat time window.. Do you remember. Olahraga sebelum makan sangatlah baik!!!!

It means that doing diet by eating 6 meals a day can be successfully if you can live with such a pattern.